Inspiratie voor een klachtenvrij leven

19 januari 2026 · Omgaan met pijn

Voeding en chronische pijn: wat je wel en niet mag verwachten

Eten is geen medicijn tegen pijn, maar het kan wel je energie en je dag ondersteunen.

29 december 2025 · Omgaan met pijn

Ademhalingsoefening bij pijn: rustig ademen als het veel is

Je ademhaling is altijd bij je. Met een paar eenvoudige oefeningen kun je spanning rond pijn wat zachter maken.

10 december 2025 · Omgaan met pijn

Doelen stellen met chronische pijn: klein, haalbaar en van jou

Hoe je doelen kiest die passen bij je lichaam van nu, en bij wat je echt belangrijk vindt.

1 december 2025 · Omgaan met pijn

Ontspanningsoefeningen bij spanning: vier manieren om te zakken

Ontspannen gaat niet op commando. Met eenvoudige oefeningen geef je je lichaam wel de kans om te zakken.

1 november 2025 · Omgaan met pijn

Zelfcompassie bij chronische pijn: milder zijn voor jezelf

Hoe je minder hard wordt voor jezelf als je lichaam niet meer doet wat je wilt.

30 oktober 2025 · Omgaan met pijn

Wat te doen bij een pijnopvlamming? Maak een plan voor slechte dagen

Een slechte dag komt vaak onverwacht. Met een plan dat al klaarligt, hoef je op dat moment minder te beslissen.

26 september 2025 · Omgaan met pijn

Dagritme bij chronische pijn: meer rust door vaste ankers

Een voorspelbaar dagritme geeft je lichaam houvast, juist als de pijn dat niet doet.

28 augustus 2025 · Omgaan met pijn

Beter slapen met pijn: een avondritueel dat je lichaam rust geeft

Een vast avondritueel geeft je lichaam een signaal: de dag is voorbij, je mag loslaten.

23 augustus 2025 · Omgaan met pijn

Terugval bij chronische pijn: waarom het geen nieuw begin is

Een terugval voelt als alles kwijt zijn. Vaak is het een stap terug op een weg die je al kent.

18 augustus 2025 · Omgaan met pijn

Slecht slapen door pijn: hoe pijn en slaap elkaar beïnvloeden

Pijn houdt je wakker, en slecht slapen maakt pijn zwaarder. Zo doorbreek je die cirkel in kleine, milde stappen.

15 augustus 2025 · Omgaan met pijn

Mindfulness bij chronische pijn: aandacht zonder oordeel

Mindfulness vraagt niet dat je de pijn wegdrukt, maar dat je er op een andere manier bij stilstaat.

29 juni 2025 · Omgaan met pijn

Angst om te bewegen bij pijn: begrijpelijk, en er is een weg terug

Bang om te bewegen omdat het pijn kan doen? Dat is logisch. Zo werk je in kleine stappen aan meer vertrouwen.