Iedereen verliest zich wel eens in zijn gedachten – ik ook. Het gevoel dat je slachtoffer bent van de omstandigheden, dat dingen je overkomen zonder dat je er controle over hebt. Maar laten we eerlijk zijn: wie is nu eigenlijk het slachtoffer?

Het antwoord is simpel: je bent slachtoffer van jezelf. Of, in mijn geval, ik ben slachtoffer van mezelf. Ik weet dit maar al te goed, want ik ben hier al lange tijd mee bezig. Dit proces van bewustwording gaat met vallen en opstaan. Je ontdekt gaandeweg dat je eigen denken – dat deel van je dat constant oordeelt en analyseert – vaak niet je grootste vriend is. Maar belangrijker nog: je moet het niet als vijand zien, want daarmee maak je het probleem alleen maar groter.

Jouw ego en overtuigingen

Je ego, dat nauw verbonden is met je onderbewuste denken, is enorm krachtig. Het baseert je overtuigingen en meningen op data die je gedurende je hele leven hebt verzameld. Maar die data, hoe uitgebreid ook, is slechts een fractie van wat er werkelijk bestaat. Als je dit inziet, wordt je houding automatisch bescheidener en zet je je denken niet langer op een voetstuk. Dat inzicht is het begin van het loslaten van de macht van je ego en het denken.

Weerstand tegen emoties

Om langdurige klachten te overwinnen, is het essentieel om eerst de weerstand tegen emoties los te laten. Vaak zijn die emoties diep weggestopt door je gedachten. Dit vraagt om oefening en bewustzijn. Maar zelfs als je dit onder de knie hebt, ben je er nog niet – dat weet ik uit ervaring en zie ik bij de mensen die ik begeleid.

De volgende stap: je onderbewuste begrijpen

De tweede stap is leren hoe je onderbewustzijn werkt en hoe je die kunt beïnvloeden. Je bewuste gedachten kan oude denkpatronen identificeren en aanpakken, en dat kan helpen om fysieke en mentale klachten te verminderen. Veel klachten zijn namelijk gekoppeld aan die denkpatronen. Zolang je die patronen niet doorbreekt, blijven ze in je onderbewuste actief.

Toch is het niet praktisch om álle oordelende programma’s van jouw denken te proberen te wissen. De laatste stap in bewustwording is leren met afstand naar jouw denken te kijken. Dat noemen we vaak mindfulness, al zou "mindlessness" misschien een betere term zijn. Het gaat erom dat je leert om niet meegezogen te worden door je gedachten, maar ze te observeren zonder oordeel.

Zie het als een spel

Ik probeer het proces te zien als een spel. Een spel waarin jij leert hoe je de pionnen op het bord strategisch kunt plaatsen. Hoe meer je dit oefent, hoe leuker het spel wordt. Je ontdekt dat al die programma’s en overtuigingen die je sinds je geboorte hebt verzameld, helemaal niet de échte jij zijn. En hier ontstaat een fascinerend inzicht: je klachten kunnen een hulpmiddel worden. Ze zijn er niet om je tegen te werken, maar om je te helpen groeien. Hoe mooi is dat?

Kom dichter bij jezelf

Vandaag nodig ik je uit om eens meer te focussen op je ademhaling. Adem bewust in en uit, en merk hoe je daarmee uit je gedachten en dichter bij je ware zelf komt. Die échte jij is altijd aanwezig, in het hier en nu.

Geniet van je dag en van dit proces van bewustwording. Het is jouw spel – en jij bent degene die de regels bepaalt.

Groet,

Jan van Rosmalen