Ik Voel, Ik Denk, Ik Ben: drie invalshoeken op je klachten

Door Team Chronische Pijn Centrum · 28 juli 2026 · 2 min lezen

De CPC-methode kijkt vanuit drie invalshoeken naar langdurige klachten. Wat betekenen ze, en waarom hangen ze zo nauw samen?

Langdurige klachten zijn zelden alleen lichamelijk, en ook nooit alleen psychisch. Ze raken je hele mens-zijn. Daarom kijkt de CPC-methode vanuit drie invalshoeken: Ik Voel, Ik Denk en Ik Ben. Geen losse vakjes, maar drie manieren om naar hetzelfde leven te kijken.

Ik Voel: wat je lichaam je vertelt

Hier gaat het om wat je lichamelijk ervaart: pijn, spanning, vermoeidheid, onrust. Maar ook om emoties en hoe die in je lichaam voelbaar zijn. Veel mensen hebben geleerd om bepaalde gevoelens weg te zetten, bijvoorbeeld omdat er vroeger weinig ruimte voor was. Dat kost energie en kan bijdragen aan een lichaam dat voortdurend op scherp staat.

Binnen Ik Voel leer je opmerken wat er in je lichaam gebeurt, met nieuwsgierigheid in plaats van angst. Vaak begint dat met kleine momenten van rust, die je lichaam laten ervaren dat het ook anders kan.

Ik Denk: wat je ervan maakt

Door alles wat je meemaakt, ontwikkel je gedachten en overtuigingen. Over jezelf, over je lichaam, over de wereld. 'Ik moet sterk zijn.' 'Ik ben niet goed genoeg.' 'Dit gaat nooit meer over.' Veel van die gedachten gaan automatisch en voelen als waarheid.

Binnen Ik Denk leer je die patronen herkennen en onderzoeken. Niet om ze weg te duwen of te vervangen door positieve gedachten, maar om te zien dat een gedachte iets anders is dan een feit. Daarmee ontstaat ruimte om te kiezen hoe je reageert.

Ik Ben: wie je bent en wilt zijn

Langdurige klachten raken ook je identiteit. Wie ben je nog, als je niet meer kunt wat je vroeger kon? Binnen Ik Ben onderzoek je welke overtuigingen en keuzes passen bij wie jij wilt zijn. Het gaat over richting: wat vind je belangrijk, en hoe kun je daar stap voor stap weer naartoe bewegen?

Waarom de drie samen horen

De drie invalshoeken beïnvloeden elkaar voortdurend. Een lichamelijk signaal (Ik Voel) roept een gedachte op (Ik Denk), die weer raakt aan hoe je jezelf ziet (Ik Ben). En andersom: als je jezelf ziet als iemand die altijd moet doorgaan, zet dat je lichaam onder druk.

Daarom werkt de CPC-methode niet met één losse techniek, maar met alle drie tegelijk. Kleine ervaringen van rust maken inzicht geloofwaardig, en inzicht geeft die ervaringen betekenis. Zo versterken ze elkaar.

Een vraag om mee te beginnen

Neem een moment waarop je klachten opspeelden. Wat voelde je in je lichaam? Welke gedachte kwam er op? En wat zei dat over hoe je naar jezelf kijkt? Door de drie lagen te leren zien, wordt je ervaring minder één grote kluwen, en meer iets waar je bij kunt zijn.

Groet,

Team CPC®

Deze informatie is algemeen en vervangt geen medisch advies. Heb je nieuwe of veranderende klachten, overleg dan met je huisarts. Heb je dringend hulp nodig? Lees hulp bij een crisis.