Hartkloppingen door stress: als je hart op hol lijkt te slaan

Door Team Chronische Pijn Centrum · 11 augustus 2025 · 5 min lezen

Je ligt 's avonds in bed en ineens voel je je hart bonzen in je keel. Of je zit in een vergadering en je hart lijkt een slag over te slaan. Je schrikt, en dat maakt het gevoel alleen maar sterker. Hartkloppingen zijn beangstigend, omdat je hart zo belangrijk voelt. In dit artikel lees je hoe stress hartkloppingen kan geven, waarom een arts altijd moet meekijken en wat je daarnaast zelf kunt doen.

Eerst dit: wanneer bel je direct 112?

Bel direct 112 als je hartkloppingen hebt samen met pijn of een drukkend gevoel op je borst, benauwdheid, flauwvallen of bijna flauwvallen, zweten, misselijkheid of pijn die uitstraalt naar je arm, kaak of rug. Wacht dan niet af en probeer het niet eerst zelf te verklaren.

Heb je hartkloppingen zonder deze alarmsignalen? Maak dan een afspraak met je huisarts, ook als je vermoedt dat het door stress komt. Dat geldt zeker als de hartkloppingen nieuw zijn, vaker voorkomen of anders voelen dan eerst. Op Thuisarts.nl lees je meer over hartkloppingen en wanneer je contact opneemt.

Kun je hartkloppingen krijgen door stress?

Ja, je kunt hartkloppingen krijgen door stress. Bij spanning maakt je lichaam stoffen aan zoals adrenaline. Die zorgen dat je hart sneller en krachtiger klopt, zodat je lichaam klaar is om te handelen. Dat is een gezonde reactie. Alleen voel je het soms heel duidelijk, ook als er geen direct gevaar is.

Bij langdurige stress of spanning kan die reactie vaker optreden. Je lichaam staat dan vaker 'aan'. Dat kan hartkloppingen geven, maar ook andere klachten zoals benauwdheid, tintelingen of duizeligheid. Meer daarover lees je in lichamelijke klachten door stress.

Hoe voelen hartkloppingen door stress?

Hartkloppingen door stress voelen voor iedereen anders, maar veel mensen herkennen een of meer van deze ervaringen:

• je hart bonst hard in je borst, keel of oren
• je hart gaat ineens sneller, bijvoorbeeld bij spanning of in bed
• het voelt alsof je hart een slag overslaat of fladdert
• je voelt je hartslag terwijl je stil zit of ligt
• tegelijk een onrustig gevoel, snel ademen of trillen

Belangrijk: aan het gevoel alleen kun je niet zien of hartkloppingen onschuldig zijn. Daarom is beoordeling door een arts nodig.

Waarom maken hartkloppingen je vaak nog banger?

Hartkloppingen maken je vaak banger omdat je lichaam de schrik zelf ook als gevaar ziet. Je voelt je hart, je denkt 'er is iets mis', je schrikt, en door die schrik gaat je hart nog sneller. Zo kan een cirkel ontstaan tussen lichaam en gedachten.

Na zo'n ervaring ga je vaak extra letten op je hart. Je voelt je pols, je vermijdt inspanning of juist rust, je slaapt slecht. Die extra aandacht is begrijpelijk, maar kan de spanning ook hoog houden. Bij sommige mensen gaat dit over in paniekaanvallen. Herken je dat, lees dan meer over paniekaanvallen en over het alarm dat blijft afgaan.

Wat kun je doen bij hartkloppingen door spanning?

Als je huisarts heeft gekeken en je weet dat spanning meespeelt, kun je leren om rustiger op de hartkloppingen te reageren. Het doel is niet om ze met een trucje weg te krijgen, maar om je lichaam te laten merken dat het veilig is.

• Ga zitten en zet je voeten op de grond.
• Adem rustig in en neem de tijd voor een lange, ontspannen uitademing.
• Benoem wat er gebeurt: mijn hart reageert op spanning, dit mag er even zijn.
• Richt je aandacht op iets buiten jezelf, zoals geluiden of wat je ziet.
• Let op cafeïne, alcohol en weinig slaap, omdat die je lichaam extra kunnen opjagen.
• Plan elke dag een paar kleine momenten van rust.

Neem je medicijnen, dan pas je die nooit zelf aan. Overleg met je huisarts of apotheker als je vragen hebt.

Hoe kan psychologische hulp helpen bij hartkloppingen door stress?

Psychologische hulp kan helpen als je huisarts geen lichamelijke oorzaak heeft gevonden die de klachten verklaart, of als spanning en angst een grote rol spelen naast een lichamelijke aandoening. Een psycholoog helpt je de cirkel van hartkloppingen, schrik en vermijden te doorbreken. Dat gebeurt altijd naast medische zorg, niet in plaats daarvan.

In de CPC-methode werk je vanuit drie invalshoeken. Ik Voel: signalen van je lichaam leren opmerken zonder er meteen van te schrikken. Ik Denk: gedachten zoals 'er is vast iets mis met mijn hart' onderzoeken. Ik Ben: wie je wilt zijn en wat je weer wilt doen.

Stichting CPC is geen zorgaanbieder en verwijst door naar een aangesloten, zelfstandige ggz-praktijk. De behandeling kan vergoed worden uit de basisverzekering als je voldoet aan de voorwaarden voor verzekerde ggz, zoals een verwijzing en een psychische aandoening die onder de verzekerde zorg valt. Je eigen risico is van toepassing. Lees meer over de vergoeding. Voel je dat het bij je past? Doe op je eigen moment de gratis zelfscan.

Veelgestelde vragen

Zijn hartkloppingen door stress gevaarlijk?

Hartkloppingen door spanning zijn vaak onschuldig, maar aan het gevoel alleen kun je dat niet zien. Laat hartkloppingen daarom altijd door je huisarts beoordelen, zeker als ze nieuw zijn of veranderen. Bel direct 112 bij pijn op de borst, benauwdheid, flauwvallen, zweten of pijn die uitstraalt naar je arm, kaak of rug.

Hoe weet je of hartkloppingen door stress komen?

Dat kan alleen een arts beoordelen, bijvoorbeeld met lichamelijk onderzoek en zo nodig een hartfilmpje. Hartkloppingen die samenhangen met stress komen vaak op in spannende periodes of situaties en gaan soms samen met snel ademen, trillen of onrust. Toch is het belangrijk dat eerst andere oorzaken worden uitgesloten door je huisarts.

Waarom krijg ik hartkloppingen in bed?

In bed komt je lichaam tot rust en valt afleiding weg. Je merkt je hartslag daardoor sneller op. Ook spanning of piekeren kan 's avonds bovenkomen. Laat hartkloppingen altijd door je huisarts beoordelen, en bel 112 bij pijn op de borst, benauwdheid of flauwvallen.