Elke dag hoofdpijn: wat er kan meespelen en wat je kunt doen

Door Team Chronische Pijn Centrum · 24 juli 2025 · 5 min lezen

Je hoofd voelt alsof er een band omheen zit. Of er bonst iets achter je ogen. Je wordt ermee wakker, je werkt ermee en je gaat ermee naar bed. Elke dag hoofdpijn hebben kleurt je hele leven: je concentratie, je humeur, je plannen. En omdat het onzichtbaar is, zien anderen vaak niet hoeveel het je kost. In dit artikel lees je welke vormen van dagelijkse hoofdpijn er zijn, wat er kan meespelen en wat je kunt doen.

Waarom heb je elke dag hoofdpijn?

Als je elke dag hoofdpijn hebt, gaat het meestal om een vorm van hoofdpijn die in je lichaam is blijven hangen, zoals spanningshoofdpijn of vaak terugkerende migraine. Soms spelen pijnstillers zelf een rol. Een ernstige oorzaak, zoals een aandoening in de hersenen, is zeldzaam. Toch is het belangrijk dat je huisarts dagelijkse hoofdpijn beoordeelt, zodat andere oorzaken worden uitgesloten.

Heb je drie maanden of langer op 15 of meer dagen per maand hoofdpijn, dan noemen artsen dat chronische hoofdpijn. Dat woord zegt iets over hoe lang het duurt, niet over hoe ernstig het is of dat er iets kapot is.

Welke soorten dagelijkse hoofdpijn zijn er?

Er zijn een paar soorten hoofdpijn die vaak achter dagelijkse klachten zitten:

• Spanningshoofdpijn: een drukkende of knellende pijn aan beide kanten, alsof er een band om je hoofd zit.
• Migraine: aanvallen van bonzende pijn, vaak aan één kant, met misselijkheid of gevoeligheid voor licht en geluid. Bij sommige mensen komen aanvallen zo vaak dat er bijna geen goede dagen meer zijn.
• Hoofdpijn door overmatig gebruik van pijnstillers: hoofdpijn die in stand wordt gehouden doordat je vaak en langdurig pijnstillers of migrainemiddelen gebruikt.
• Hoofdpijn vanuit de nek: pijn die in je nek of achterhoofd begint en naar voren trekt.

Vaak lopen vormen door elkaar. Meer over het verschil lees je in spanningshoofdpijn en migraine en op onze pagina over migraine.

Welke rol spelen spanning en stress bij dagelijkse hoofdpijn?

Spanning en stress spelen vaak een grote rol bij dagelijkse hoofdpijn, omdat ze je spieren aanspannen en je lichaam gevoeliger maken voor pijn. Bij spanning gaan je schouders omhoog, klem je je kaak en zit je gebogen achter je scherm. Die spierspanning kan hoofdpijn geven. En als je lang pijn hebt, kan je lichaam leren om sneller alarm te slaan. Artsen noemen dat soms centrale sensitisatie; in gewone taal staat het volume hoger.

Het werkt ook andersom: dagelijkse hoofdpijn zelf geeft stress. Je maakt je zorgen, je slaapt slechter, je zegt afspraken af. Zo kan een cirkel ontstaan waarin pijn en spanning elkaar versterken. Lees meer in lichamelijke klachten door stress.

Kan hoofdpijn komen door te veel pijnstillers?

Ja, vaak en langdurig pijnstillers of migrainemiddelen gebruiken kan hoofdpijn juist in stand houden. Dat is een bekend fenomeen bij hoofdpijn. Het betekent niet dat je iets fout hebt gedaan: je probeerde de pijn te verlichten, en dat is logisch. Stop of verander nooit zelf je medicijnen. Overleg altijd met je huisarts of apotheker wat in jouw situatie verstandig is. Meer lees je in hoofdpijn door te veel pijnstillers.

Wanneer ga je met hoofdpijn naar de huisarts?

Ga naar je huisarts als je elke dag hoofdpijn hebt, ook als je denkt dat het 'gewoon' spanning is. Samen kun je kijken welke vorm van hoofdpijn het is en wat past. Neem direct contact op, of bel bij twijfel 112, bij:

• plotselinge, heel hevige hoofdpijn, de ergste die je ooit had: bel dan direct 112
• hoofdpijn met koorts en een stijve nek
• hoofdpijn met verlamming, scheve mond, moeite met praten of zien: bel dan direct 112
• hoofdpijn na een val of klap op je hoofd
• hoofdpijn die anders is dan je gewend bent of steeds erger wordt

Algemene informatie over hoofdpijn vind je ook op Thuisarts.nl.

Wat kun je zelf doen bij dagelijkse hoofdpijn?

Zelf kun je vooral kijken naar ritme, rust en spanning, in kleine stappen. Niet als trucje om de hoofdpijn weg te krijgen, maar om je lichaam wat meer ruimte te geven.

• Houd een paar weken een eenvoudig dagboek bij: hoofdpijn, slaap, spanning, medicijnen. Neem dat mee naar je huisarts.
• Zorg voor een regelmatig ritme van slapen, eten en drinken.
• Neem korte pauzes van je scherm en laat je schouders zakken.
• Beweeg dagelijks een beetje, bijvoorbeeld een wandeling buiten.
• Merk op wanneer je doorgaat terwijl je lichaam om rust vraagt.

Hoe kan psychologische hulp helpen bij chronische hoofdpijn?

Psychologische hulp kan helpen bij chronische hoofdpijn door te werken aan wat de pijn versterkt: spanning, piekeren, doorgaan en de angst voor de volgende pijndag. Dat gebeurt naast de zorg van je huisarts of neuroloog, niet in plaats daarvan.

In de CPC-methode werk je vanuit Ik Voel (lichaam en emoties), Ik Denk (gedachten en overtuigingen) en Ik Ben (wie je wilt zijn). Stichting CPC is geen zorgaanbieder, maar verwijst door naar een aangesloten, zelfstandige ggz-praktijk. De behandeling kan vergoed worden uit de basisverzekering als je voldoet aan de voorwaarden voor verzekerde ggz, zoals een verwijzing en een psychische aandoening die onder de verzekerde zorg valt. Je eigen risico is van toepassing. Lees meer over de vergoeding. Wil je weten of het bij je past? Doe de gratis zelfscan.

Veelgestelde vragen

Is het erg als je elke dag hoofdpijn hebt?

Elke dag hoofdpijn hebben is vaak niet gevaarlijk, maar wel zwaar en het verdient aandacht. Meestal gaat het om spanningshoofdpijn, vaak terugkerende migraine of hoofdpijn door veel pijnstillers. Laat dagelijkse hoofdpijn altijd door je huisarts beoordelen, zeker als die nieuw is, verandert of gepaard gaat met andere klachten.

Welke hoofdpijn heb je bij stress?

Bij stress hebben veel mensen spanningshoofdpijn: een drukkende of knellende pijn aan beide kanten van het hoofd, alsof er een band omheen zit. Stress kan ook migraineaanvallen uitlokken bij mensen die daar gevoelig voor zijn. Gespannen schouders, nek en kaak spelen vaak mee.

Wat kan ik doen tegen dagelijkse hoofdpijn zonder pijnstillers?

Een regelmatig ritme, voldoende slaap, dagelijks bewegen en pauzes nemen kunnen helpen. Let ook op spanning in je schouders en kaak. Een hoofdpijndagboek maakt patronen zichtbaar. Stop of verander je medicijnen nooit zelf, maar overleg met je huisarts of apotheker wat in jouw situatie verstandig is.